co brać na

Tak myslałem , że za mało białka - tylko skąd na to kasy brać , kupiłem ostatnio 3 kg Peek Delicious Whey Protein i tak okazyjnie bo za 210 zł - a z tego co piszecie nawet jak tylko 2- gramy wbije na kg wagi ciała to wychodzi 180 gram dziennie to starczy na 18 dni treningowych zaledwie - pozatym obawiam się , że więcej go zrzucę niż przyswoję - [...]

[...] wagę ciężką, półciężką i ew. średnią (później można zliczyć "głosy" i ułożyć ranking). Można i w skali świata i w skali Polski. Na fight2live robią coś takiego i nawet działa. -W konkursach ja osobiście nie mam czasu brać udziału, ale może inni się skuszą. -Jakiś stały topic z biografiami zawodników (także legend). Niech żyje SFD!!!

Zależy mi na dosyć szybkiej utracie wagi, coś rozsądnego , oczywiście codzienne bieganie, I chcę spróbowac jakiejś diety , która mi w tym pomoże , i sporo osób(znajomych ) , twierdzi że płatki kukurydziane były by odpowiednie . i 1,5 l wody dziennie , bez żadnych sklepowych napoi słodkich , No i wymyśliłem dietę z płatkami . Zależy mi aby w [...]

DonBartosz, 200g to jest jeden baban sredniej wielkosci, wiec nie wiem o co tutaj akurat Ci chodzi.. Tak samo wazny po potrzebny w srodku dnia w czasie nauki - tez trzeba to brac pod uwage.. Kanapeczki z chlebka dobrego rezowego o ile widac to dobre przekaszenie w szkole takze ,z szynka piersi kurczaka, masła to jest tam niewiele tak naprawde aby [...]

Z obliczen wynika że mam takie zapotrzebowanie do nabrania masy, mam sporą niedowage i dodatkowe kg jak najbardziej beda na plus.Podczas zamiany posiłków na inne mam brać pod uwage ilość wegli czy może skupić się na białku? Chce jak najlepiej wybierać w posiłkach. Co do siłowni zacznę najpierw w domu ze względu na braki w wiedzy, później motywacja [...]

[...] łykaj 30 minut przed treningiem 8 kapsów (popij je woda z domieszką ok. 20 gram glukozy,lepiej i szybciej się wchlona i zapewnią lepszą ochronę). W dni wolne nie musisz ich brać.Jesli już jednak chcesz,masz akse i stać Cie na to,łykaj na czczo po wstaniu z łóżka połowę dawki czyli 4 tabsy z np. sokiem lub innym napojem zawierajacym wegle [...]

Trening masakra, ciężko jest ale to dobrze :d Się tak zastanawiałem czy nie lepiej przenieść bieganie po treningu ? pon, sr, pt:thiba+bieganie wt, czw: act + bieganie albo całość zamienić na interwały, co o tym myślisz ? Jaki mogłbym brać spalacze tłuszczu? Zmieniony przez - jimmii w dniu 2010-07-17 14:02:32

[...] jak już same mono nie będzie działać??no chyba że teraz też niebedzie działać to dołożę coś. Jeśli jednak biniu polecasz to co napisałeś to rozpisz mniej więcej jak to brać,jakie dawki ,przez ile??, domyślam się że np.ten Cell Pump to też w mniejszych dawkach niż na zwykłym cyklu.napisz mniej więcej jak byś to widział.DZIĘKI CHŁOPAKI [...]

[...] bierzesz 5g dziennie rano na czczo lub po treningu i cykl ciągniesz 8 tygodni Białko bierzesz 1-2 porcje dziennie w zależności od braków w diecie, zawsze po treningu mozesz brać non stop Koenzym 3 kaps dziennie pzez min 2 miechy tauryna ok 3g dziennie, rano na czczo, przed treningiem i po chyba że danego dnia czujesz wieksze zmęczenie przed [...]

1.Czy jeśli po treningu ręcznej mam trening szybkościowy lub skocznościowy po okresie pół godziny to kreatyne wziąść po treningu na szybkość lub skoczność? 2.Posiłek potreningowy ma być po jakim czasie od białka potreningowego? czy może być od razu? 3.Co jeśli np. wyjeżdżam na turniej 3 dniowy? Jak wtedy brać odzywki?

astaroth, na mojej pisze zeby przez pierwsze 5 dni brac 10g w dwoch dawkach po 5g a od 6 dnia przez 4-6 tygodni po 2g co do tych 10g to ok ale 2g? nie wiem moze maja inny system wazenia....... pozdrawiam! "pieniądz i czas to najwięksi terroryści" Zmieniony przez - czajnik607 w dniu 2002-10-06 17:44:03

Brak wiedzy podstawowej, nitro zbedne, cos mi sie wydaje ze nawet odpowiedniego stazu i cleu nie masz zeby nitro stosowac, samo nitro nie wiele da. Jakas dodaktowa kreta by sie przydala to by sie juz polaczylo normalnie, po co jesc w dnt ( w miare drogie) nitro jak mozna to zastapic zwyklym mono. Pytanie tez nie na miejscu piszesz czy mozna brac [...]

Znacie jakies dobre cwiczenia na dolna partie miesni brzucha i na boki? i czy moglbym przy brzuszkach jakis spalacz tluszczu brac czy to byloby dobre? A co do tej diety to juz ukladam:)

ja obstaje za tym by odblok byl pewny w 100% a co mu zaszkodzi jak koks bierze to tez szkodzi a czy wezmie 6 tab clomidu wiecej czy mniej roznicy w zdrowiu wiekszej niezrobi a pewnosc w udanym odbloku bedzie wieksza:tamox jest dobrze brac dluzej bo poskonczonym cyklu z tesciem wogole jak jest enan lub cypio to sterzenie spada a estrogenow sie [...]

[...] wlozyles i wtedy mozna korygowac to co wymyśliłeś. Tych którzy siedza tu i odpowiadaja na setki tysiace postów w.k.u.r.w.ia.j.a pytania o stometke itp "jakie witaminy brać do testolica a jakie do testovisa a jakie do propionatu hubei". Podstawą jest dieta z niej powinno sie czerpac wiekszosc mikro i makroskladnikow ale wiadomo jak to [...]

[...] 2000 kcal, to dołóż na początek 500 kcal, a nie astronomiczną ilość - 1600, daj układowi trawiennemu na przystosowanie się. Kalkulatory, to tylko kalkulatory, trzeba także brać pod uwagę, ile jadło się wcześniej. Dieta jest słaba - za dużo mleka, orzeszki ziemne do wywalenia, tak jak i olej rzepakowy uniwersalny - rzepak tylko zimnotłoczony. [...]

sprobuje ABS II :) a weidera zaczne w maju Venom brac z rana przed sniadaniem, czy po ? A moze w trakcie ? W kazdy dzien treningowy i nietreningowy ? co do suplementacji growth factor, 2x w tyg. chodze na basen to moze i wtedy tez wziasc 1 porcje z 20 min. przed plywaniem ?

odzywki mozesz brac caly rok a co chcesz osiagnac teraz, pod jakim katem cwiczysz masa/sila/rzezba jesli brakuje Ci w diecie bialka to dokup sp 80, jesli chcesz wiecej masy, albo nie masz czasem czasu/ochoty na zrobienie posilku kup gainera np swg 4000 lub gainer mct, mozesz tez zainwestowac w tauryne- naprawde tani antykatabolik,

1.WIEK:18 2.WAGA:3 miechy temu 70kg teraz juz napewno wiecej 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS:36cm KLATA:100cm UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:rok 6.DIETA BIALKO: mieszcze sie w 100 g WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-77 tabletek mety ruskiej,7 strzałów omy i 4 sustanonu 8.TRENING:raz dziennie od 1 do 2h 9.CEL [...]

bierz tyle witamin ile jest napisane na opakowaniu. zeby dostac hiperwitaminozy trzeba naprawde duzo tego zjesc ;] ale po co marnowac witaminy i brac wiecej jesli i tak je wydalimy ;] na upartego mozesz poszukac dziennego zapotrzebowania na kazda witaminke i liczyc ile mozesz wziac ;] a nastpenym razem kup bodymaxa lub jak masz mniej kasy maxivit [...]